РАБОТА НА ДОМУ! Информационный сайт

 

 

Каталог статей


Утренняя гимнастика для школьников 8-9 лет

Общая структура утренней гимнастики имеет следующий вид:

1. Вступительная часть
– построение
– 2–3 вида ходьбы
– 1 вид бега
– упражнение на внимание (носит имитационный характер)
Заканчивается вступительная часть обычной ходьбой построением для выполнения ОРУ.
2. Основная часть. ОРУ.
– упражнение на дыхание и для мышц рук и плечевого пояса
– упражнение для мышц туловища
– для ног и туловища
– комбинированное
– прыжки с чередованием ходьбы
– упражнение на дыхание
3. Заключительная часть (ходьба, хороводы и т.д.)

  Во время проведения утренней гимнастики для школьников 8-9 лет нужно правильно распределить физическую, эмоциональную и психическую нагрузку. Физическая нагрузка должна постепенно нарастать до наибольшей величины и снижаться к концу гимнастики.  Показывать упражнения и раздавать материал нужно быстро. Каждое движение в упражнении нужно повторять несколько раз, постепенно увеличивая темп, что увеличивает физическую нагрузку. Интервал между упражнениями постепенно уменьшается.

 Общее время проведения утренней гимнастики для школьников 8-9 лет составляет 6 минут. Нужно использовать упражнения, которые детям уже знакомы, чтобы не было психической нагрузки на ребенка, так как незнакомые упражнения требуют напряжения внимания и памяти. В процессе выполнения гимнастики у детей должно подниматься настроение, появляться положительные эмоции и интерес к выполняемой деятельности.

В то же время необходимо следить, чтобы физические упражнения не возбуждали детей слишком сильно, так как это может вызвать усталость школьников.

 В начале утренней гимнастики школьники должны выстраиваться в шеренгу или колонну. Первым упражнением обычно является ходьба на мете (используются различные ее виды: с высоко поднятыми коленями, на носках, на пятках и т.д.), что сосредотачивает внимание школьников. Можно менять скорость ходьбы.

 Младшие школьники должны выполнять упражнения правильно, держать голову прямо, не шаркать ногами и т.п. Важно объяснить, что дышать нужно через нос. Все ошибки нужно исправлять на ходу. Упражнения по бегу лучше проводить в колонне, меняя направления или сочетая с ходьбой. Продолжительность бега для школьников 8-9 лет приблизительно составляет 40 секунд.

 Различные виды прыжков также включаются в комплекс упражнений для утренней гимнастики для школьников 8-9 лет (на одной ноге, с передвижением, с перепрыгиванием через предметы и т.д.) прыжки могут сочетаться с ходьбой.

  Обще-развивающие упражнения для различных групп мышц делаются в определенной последовательности: первоначально для мышц рук и плечевого пояса, затем для мышц туловища и ног. Количество таких упражнений для школьников 8-9 лет должно быть 6-7.

 Темп выполнения упражнений может быть разным. Они могут выполняться из различных исходных положений: как стоя, так и лежа или сидя. Исходное положение лежа позволяет снять напряжение с позвоночника, что очень важно.

Заканчивать утреннюю гимнастику нужно ходьбой или разнообразными играми.

В ходе всей утреней гимнастики нужно обращать внимание на то, чтобы школьники  все упражнения заканчивали полным выпрямлением туловища,  а при выполнении упражнений правильно дышали. 

 

Комплекс  упражнений для утренней гимнастики для школьников 8-9 лет

1. Медленная ходьба. Дышать нужно равномерно, голову держать прямо, руки свободно. Длительность – 30 секунд. Данное упражнение сосредотачивает внимание школьников, чтобы подготовиться к предстоящей физической нагрузке. Нужно следить, чтобы школьники равномерно дышали и держали голову прям

2. Исходное положение: ноги на ширине плеч. Руки впереди соединены «в замок». На  счета руки поднимаем вверх, потягиваемся – вдох. Руки рассоединяем, разводим в стороны и на два последующих счета опускаем вниз – выдох. Первоначально проводится упражнение 5 раз, затем постепенно увеличивается до 7-8. Данное упражнение способствует выпрямлению позвоночника, улучшает кровообращение. Нужно следить за дыханием школьников и правильностью выполнения упражнения. 

3. Наклоны. Исходное положение – ноги на ширине плеч, руки на пояс. На два счета делаем наклон вперед, опускаем руки к полу - вдох, на последующие два счета – поднимаемся прямо (выдох). Руки на пояс. Первоначально делаем 8 наклонов, постепенно увеличивая до 11. Данное упражнение способствует укреплению мышц туловища, живота и спины. Нужно следить за дыханием и правильностью выполнения упражнения.

 4. Приседание. Исходное положение – ноги параллельно на ширине ступни. На два счета медленно приседаем, руки поднимаем кистями к плечам. На два счета выпрямляемся, руки опускаем вдоль туловища. Дыхание свободное. Первоначально делаем 9 приседаний, постепенно увеличивая нагрузку до 13 раз.

Данное упражнение укрепляет мышцы ног, увеличивает подвижность суставов. Нужно следить правильностью выполнения упражнения.

5. Отжимание. Исходное положение – лежа на полу (в этот момент происходит снятие нагрузки на позвоночник). Мальчики полностью «на раз» поднимают туловище от пола, девочки только до пояса; на «два» - ложатся на пол. Дыхание свободное. Первоначально делается 3 отжимания, постепенно увеличивая до 5. Данное упражнение способствует развитию мышц рук и плечевого сустава. Нужно следить за правильностью выполнения упражнения.

 6. Прыжки. Исходное положение - ноги вместе руки на поясе. На счет подпрыгиваем, поднимая руки к верху. Приземляясь, опускаем руки на пояс. Дыхание свободное. Выполняем 7 прыжков, постепенно увеличивая до 10. Упражнение способствует повышению деятельности органов дыхания. Нужно следить за правильностью выполнения упражнения.

 7. Медленная ходьба на месте. 30 секунд. Дышать стараться равномерно. Голову держать прямо. Руки свободно.  Это упражнение восстанавливает дыхание.  Нужно следить за дыханием школьников.

 
Категория: Детки | Добавил: vladimir (18.12.2020)
Просмотров: 46 | Теги: упражнения для школьников, комплекс упражнений, Утренняя зарядка | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]

Категории раздела

Бытовая техника [0]
Детки [16]
Животные, питомцы [1]
Интерьер [1]
Красота и здоровье [3]
Кулинария, рецепты [4]
Ландшафтный дизайн [0]
Личная жизнь [1]
Медицина [2]
Праздники и подарки [0]
Растения [1]
Строительство и ремонт [4]
Сад и огород [3]
Разное [0]


Поиск

 

Вход на сайт


Статистика






SHEIN Many GEO's

Skillbox


Gde.ru



Loccitane RU

Читай-город

Интернет-магазин Алёнка

Banggood WW

 
Ножиков

Aromacode

Л'Этуаль

Roxy RU

ChicMe WW

 

TutorOnline RU


Купить ссылку здесь за руб.
Поставить к себе на сайт

Яндекс.Метрика Top.Mail.Ru bonuswm.org - сервис раздачи бонусов WM
Создание сайтов Каталог сайтов и статей iLinks.RU Анализ сайта - PR-CY Rank
Купить здесь ссылку за руб.
 
Поставить к себе на сайт